Training

Training · 04. Juni 2018
Zwei Wochen hat es gedauert seit bis ich meinen Füßen wieder einen Lauf zumuten konnte. In der ersten Woche waren es schmerzende Knie und Fußrücken, Muskelkater und erschöpfte Muskeln. In Anfang der zweiten Woche hatte ich dann noch ein bisschen Knieschmerzen beim Treppe abwärts gehen und immer noch schmerzen im Fußrücken, diese waren bis Ende der zweiten Woche weg.

Training · 19. Juni 2017
Wenn die Temperaturen über die 30°C klettern, höre ich oft das man bei solchen Temperaturen lieber nicht trainiert. Es nicht gut für die Gesundheit. Es kippen immer wieder Leute um. Deshalb schreibe ich passend zum Wetter einen kleinen Eintrag, in dem ich meine Meinung dazu äußere.

Training · 21. April 2017
Effektives Ausdauertraining. Gesund trainieren ohne Risiken und Nebenwirkungen!

Training · 13. April 2017
Training ohne sich zu überlasten: Beim Wandern bewegt man sich über einen längeren Zeitraum mit geringer Intensität. Das ist eines der Grundkonzepte der Primal Bewegung, da man damit die Fettverbrennung fördert und die Ausdauer trainiert, ohne dabei Gefahr zu laufen den Körper und das Hormonsystem zu Überlasten. Man trainiert damit die langsamen Muskelfasern (STF), welche die Stützfunktion im Körper übernehmen und auch eine wichtige Rolle für das Immunsystem und die Regeneration bei...

Training · 12. März 2017
Der Squat eignet sich natürlich hervorragend für Krafttraining. Dabei gibt es mehrere Schwierigkeitsstufen, vom Wall – Squat bis hin zum Pistol – Squat. Um die heraus zu finden wo man am besten startet gibt es einen einfachen Einführungstest. Machen sie so viele Squats am Stück wie sie schaffen. 0-20 Wall – Squat 21-40 Assisted – Squat 41-61 Bench – Squat 61+ Full – Squat Das bedeutet wenn man beim Einführungstest 25 Full – Squats erreicht, beginnt man im Training mit...
Training · 05. März 2017
Das PEM (Primal Essential Movement) Squat (Kniebeuge, Hocke): Die Tiefe Hocke ist eine natürliche Ruheposition. Der Mensch sollte in der Lage sein, bequem 10min in dieser Position zu verweilen, und jederzeit mühelos vom Stand in die Hocke und von der Hocke in den Stand zu wechseln. Dass die Tiefe Hocke eine natürliche Ruheposition ist wird mir nicht jeder auf Anhieb glauben, der selbst ausprobiert. Da wir unsere Körper in dieser Hinsicht entwöhnt haben, mit Stühlen und Bänken, Sofas und...
Training · 23. Februar 2017
Sprinten, ob als Mittel zur Flucht oder zur Jagd. Der Mensch musste schon immer sprinten, wenn heute auch seltener, manche Menschen vielleicht gar nicht, so war es zur Jäger und Sammler Zeit überlebensnotwendig. Ob man zum nächsten Baum flüchten musste um nicht von einem Raubtier verspeist zu werden oder einem Tier nachläuft um es zu fangen, der Sprint war und ist überlebenswichtig. Im Grunde ist es so, das alles was schon seit Millionen von Jahren Überlebenswichtig ist, auch ab und zu...